7 Tips Giúp Software Engineer Khỏe Mạnh!

7 Tips Giúp Software Engineer Khỏe Mạnh!

” You don’t know what you have until you lose it”

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của sức khỏe, nhưng không ý thức được rằng những thói quen xấu hàng ngày vô tình ảnh hưởng đến chính cơ thể của mình.

Lập trình viên được xem là một trong những công việc thường xuyên làm việc cường độ cao, sử dụng máy tính nhiều và ít vận động.

Sioux muốn chia sẻ với các bạn 7 tips sau đây, hi vọng có thể giúp bạn để ý và thay đổi những thói quen nhỏ hàng ngày – giúp cho sức khỏe được cải thiện hơn.

“Let’s make some changes with very little effort”!

1. Tập thể dục

Buổi đá bóng vào chiều thứ 3 hàng tuần

Đây thực sự là hoạt động cần thiết và hầu như ai cũng biết nhưng lại “vô tình quên” hoặc bỏ qua nó. Thực sự không bạn không cần phải luyện tập để trở thành Iron Man thực thụ, nhưng chỉ cần một vài hoạt động đơn giản hàng ngày giúp chúng ta đổ mồ hôi, chạy bộ nhẹ nhàng trước nhà, di chuyển bằng cầu thang bộ thay vì dùng thang máy.

Một cơ thể không tập luyện, ít vận động có thể ví như một dòng kênh tù đọng, ứ trệ, hôi thối trong thành phố. Khi có tập luyện thể chất đúng thì gân cốt trơn tru, mềm mại dẻo dai, máu huyết lưu thông cuồn cuộn, mạnh mẽ làm tinh sạch cơ thể ở cả mức độ tế bào.

2. Ngủ đủ giấc

Đúng là việc làm cú đêm không thể giết chết bạn ngay lập tức, nhưng nó sẽ hủy hoại sức khỏe của bạn từ từ.

Ngủ là hoạt động thực sự cần thiết cho cơ thể được phục hồi sau một ngày dài làm việc và hoạt động mệt mỏi. Cơ thể dùng thời gian này để phục hồi các cơ quan đặc biệt là não bộ. Hãy thử để ý xem, những hôm nào bạn đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, lúc thức dậy bao giờ cũng cảm thấy cơ thể được phục hồi và đỡ mệt mỏi hơn bao giờ hết.

Vậy nên, hãy luôn ý thức sắp xếp thời gian và công việc, để cơ thể được nghỉ ngơi đúng “chuẩn” nhé!

3. Tư thế làm việc

Gợi nhớ kỉ niệm một chút, khi bàn đầu đi học viết chữ, cô giáo đã chỉnh cho bạn tư thế ngồi, cầm bút như thế nào. Tư thế chuẩn và đúng sẽ khiến cơ thể bạn không bị mệt mỏi, đặt toàn bộ 2 tay lên bàn để vai không bị gồng quá lâu. Một số Software Engineer giải quyết việc này bằng cách làm việc với “Standing Desk”

Bạn cũng có thể áp dụng với những standup-meeting đầu ngày. Cuộc họp này thường ngắn, diễn ra trong 10-15p, mỗi thành viên có vài phút để cập nhật status công việc hiện tại, chia sẻ short plan, những gì còn đang vướng mắc. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc đứng lên và trao đổi sẽ giúp những thành viên trong meeting giữ cuộc hội thoại súc tích, ngắn

Standing meeting với đồng nghiệp ở Hà Lan

4. Caffeine

Hầu hết chúng ta đều rất thích cà phê, đặc biệt là Cà phê Việt Nam. Ka-fé là chất kích thích và sẽ thật dễ dàng nếu bạn cần kích năng lượng cho một ngày làm việc bằng một li vào buổi sáng. Tuy nhiên sẽ như thế nào nếu bạn dần dần sẽ bị phụ thuộc vào chất “dễ gây thèm” này? Hôm nào không uống cafe thì cả ngày hôm đó bạn thực sự rất uể oải, mệt và buồn ngủ.

Nếu bạn thực sự cần “chất kích thích” để tăng năng lượng, hãy thử chạy bộ, bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì tác dụng tuyệt vời của nó đem lại cho một ngày mới!

5. Cân bằng

Tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống là một điều không hề dễ dàng. Nếu bạn đang ở trong một vị trí đòi hỏi cường độ làm việc cao, không có thời gian cho những hoạt dộng khác bên ngoài, thì hãy nhớ rằng: Cho dù bạn làm gì để sống đi chăng nữa, hãy cố gắng tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Ai cũng cần thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi và điều này giúp bạn kiếm thêm tư liệu, năng lượng cho công việc.

Một khi bước ra khỏi văn phòng, hãy thực sự quên hết mọi việc, cất điện thoại và tạm thời không check mail, hoàn toàn dành thời gian đó cho gia đình, bạn bè. Điều này thực sự giúp bạn phục hồi năng lương và chuẩn bị sức lực cho ngày tiếp theo.

6. Ăn kiêng?

Sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua chuyên mục “ăn kiêng” để góp phần một cuộc sống lành mạnh hơn. Điều này không có nghĩa là bạn không hề ăn gì ngoài cơm, cá, rau – bữa ăn chuẩn “cơm mẹ nấu”. Nhưng đơn giản là việc bạn nên ý thức được bạn ăn gì và lượng protein, chất xơ nạp vào cơ thể cần được cân bằng ra sao. Những thay đổi nhỏ trong việc ăn uống cũng góp phần thay đổi cơ thể của bạn ít nhiều!

7. Biến mất!

Quay về một chút khi chúng ta còn nhỏ xíu, lúc đó điện thoại thông minh, Ipad, máy tính chỉ mới dần xuất hiện. Những đồ vật này thực sự đã giúp chúng ta kết nối với cuộc sống 4.0, khiến chúng ta không bị lạc lõng, tụt hậu. Nhưng có bao giờ bạn cảm thấy khó chịu, bứt rứt khi không cầm điện thoại khoảng 1 tiếng đồng hồ, hoặc trong đầu cứ văng vẳng tiếng chuông reo? Thực sư bạn cần được “biến mất”.

Sắp xếp công việc và đi đâu đó một thời gian, một chuyến du lịch ngắn ngày, biệt lập hoàn toàn với mọi thứ hiện tại cũng sẽ phần nào giúp bạn có thể nhiều trải nghiệm thú vị, một cách để F5 bản thân cho những ngày bận rộn sắp đến!

Mỗi ngày chúng ta đều được tiếp cận với một khối lượng thông tin khổng lồ từ khi thức dậy đến khi đi ngủ. Những điều trên không hẳn là tips nghe xa lạ và thần kì, có tác dụng ngay lập tức. Đó đơn giản chỉ là bạn để ý và thay đổi những thói quen nhỏ hàng ngày!

Kiểm tra tình trạng sức khỏe bằng cách nào?

Bài test này được soạn thảo bởi các bác sĩ đến từ đất nước mặt trời mọc. Bằng việc trả lời chính xác những câu hỏi liên quan tới thói quen hàng ngày có thể đưa ra được một kết quả khách quan về tình trạng sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó dựa trên tình trạng hiện tại, bác sĩ có thể gợi ý vài hoạt động và thức ăn phù hợp.

Chúc bạn một ngày thật vui và nhiều năng lượng. Nếu cảm thấy những tips trên hữu ích, đừng quên chia sẻ cho các anh em đồng nghiệp của bạn nhé!

Sioux vẫn đang tìm kiếm đồng đội cho đội bóng vào chiều tối thứ 3 hàng tuần, đừng quên xem những vị trí đang tuyển dụng tại đây nhé!

Sioux High Tech Software Ltd.

#We together bring high-tech to life

Address: 10th Floor, Petrolimex Building, 122 2/9 Street, Danang, Vietnam

Email: jobs@sioux.asia

Phone: +84 236 3 888 756

Leave a Reply

Your email address will not be published.